Dein Körper hat in der Schwangerschaft und während der Geburt deines Kindes Großartiges geleistet. Nun ist dein Baby da, die ersten Wochen hast du dich erholt und ihr habt so allmählich einen Alltag. Dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt für deinen Rückbildungskurs. In meiner kleinen Gruppe von max. 6 Frauen bekommst du zunächst einmal Raum und Zeit für dich.
Ein herzliches Willkommen bei KörperFlair – Gesundheit und Bewegung für Frauen.
Ich zeige dir, wie du deinen Wohlfühlkörper bekommst, Stress abbaust und mehr Energie gewinnst. Deine Gesundheit ist mein Fokus. Jede Frau und jede Mutter verdient es, sich in ihrem Körper wohlzufühlen, denn dein Körper ist der einzig wahre Ort, den du zum Leben hast.
Ich coache dich ganz individuell und deine Möglichkeiten bei mir sind vielseitig. Gruppenkurse, Einzeltraining, Coachings. Ich berate dich gern unverbindlich und gemeinsam finden wir den passenden Weg, um dein Ziel zu erreichen. Nimm gern Kontakt zu mir auf.
NEU Zum Mai eröffne ich die Schwimmschule KörperFlair im Aedium in Hennigsdorf. Dies bereichert mein Angebot für Kurse und Einzeltraining sehr und schafft noch mehr Möglichkeiten, etwas für dich und dein Wohlbefinden zu tun.
Mein Studio KörperFlair findest du im Business-Park zw. Hennigsdorf und Velten. Ich bin sowohl mit öffentlichen Verkehrsmitteln als auch mit dem Auto gut erreichbar. Aus den umliegenden Ortschaften oder Berlin-Tegel bist du in ca. 20 Min. bei mir.
Ich freue mich, dich vielleicht bald bei mir begrüßen zu dürfen.
Herzliche Grüße,
Stephanie
Anfangen – dran bleiben, stark werden und gesund bleiben. Denn jeder sollte seine innere Kraft spüren können.
Kursplan
"Herbstzauber"
"WinterFlair"
Mama-Fitness mit Baby
Dein Fitnesskurs mit Baby oder Kleinkind, um wieder fit zu werden, gesund zu bleiben und in Form zu kommen.
Ein Mix aus Kraft, Ausdauer und Pilates bringt Spaß und Abwechslung – Indoor und Outdoor!
Sport & Yoga für Schwangere
HappyBauch® ist ein ganzheitliches Training für Frauen in der Schwangerschaft. Ein Mix aus Pilates, Fitness und Entspannung sorgt für abwechslungsreiche Stunden und einer Auszeit vom Alltag.
Personal Training für Frauen
Exklusivzeit für dich! Beckenboden kennenlernen und trainieren – im PT stehst du im Mittelpunkt. Gemeinsam trainieren wir deine stabile Mitte, verbessern deine Haltung und dein allgemeines Wohlbefinden.
BodyWork
Exklusives Frauenfitness zur Gesunderhaltung, Muskelaufbau und Gewichtsverlust. Das Kraftausdauertraining bringt dich richtig ins Schwitzen. Anschließend gibt es ein abwechslungsreiches Krafttraining mit Bodyweightübungen und Kleingeräten.
Pilates
Ganzheitliches, systematisches Training für einen kraftvollen Körper.
Beckenbodentraining
Der Beckenboden und die umgebende Muskulatur bilden unsere Körpermitte. Sie sorgen für den aufrechten Gang, halten unsere Organe und geben dem Körper Stabilität. Dysfunktionen des Beckenbodens, z.B. Inkontinenz, können den Alltag enorm einschränken. Im Stabile-Mitte-Programm stärken wir den Beckenboden und die Verbundmuskualtur und beugen Beschwerden vor.
Faszientraining
Faszientraining durch aktives Schwingen, Springen und Dehnen und passive Selbstmassagen macht deinen Körper fitter und beweglicher. Als Ergänzung zum wöchentlich Workout bringt dich das Faszientraining zusätzlich in Schwung und formt deinen Körper.
Seniorensport
Auch im höheren Alter kann der Körper trainiert werden. Seniorensport ist ein angepasstes Training an die jeweilige Altersgruppe. Gemeinsam stärken wir Muskeln & Beweglichkeit, um den Alltag fitter und möglichst lange selbstbestimmt gestalten zu können. In einer homogenen, kleinen Runde trainieren wir ohne Druck, dafür mit viel Spaß. Kurse finden in meinem Studio statt oder auch in Ihrer Einrichtung.
Klassische Massage
Die Anwendungen in der klassischen Massage sind vielfertig – von einzelnen Teilbehandlungen bis Ganzkörpermassagen, wahlweise mit Fangopackungen oder verschiedenen Massagegeräten.
Lymphdrainage
Die präventive Lymphdrainage stimuliert den Lymphabfluss und hebt Flüssigkeitsansammlungen im Körper auf bzw. sorgt dafür, dass solcher Flüssigkeitsstaus erst gar nicht entstehen. Schadstoffe können anschließend wieder ungehindert abgebaut werden.
Hot Stone
Dich erwartet eine entspannende und wohltuende Wärmeanwendung mit Basaltsteinen. 40 Steine und mehr in verschiedenen Größen werden erhitzt auf deinem Körper plaziert und leiten die Wärme bis ins tiefliegende Gewebe.
Schröpfmassage
Ein uralte Technik ist die Schröpfmassage, bei der durch die Schröpfgläser ein Unterdruck erzeugt wird. Dieser wirkt sich positiv auf bestehende Verhärtungen in der Muskulatur bis hin zu den inneren Organen aus. Dich erwartet eine ganzheitliche, tiefenwirksame Anwendung.
Fitness-App
Flexibel, unabhängig, aber mit individuellen Trainingsplänen und einer echten Trainerin, die dich begleitet – das geht ab sofort mit der KörperFlair Fitness-App.
Ernährungsberatung
Ernährungsberatung gesunde Ernährung für einen vitalen Lebenstil Ernährungsberatung – gesund, vital, fit bleiben und werden In einer Welt, in der…
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein Ausdauer- & Krafttraining im Flachwasser. Da dieses besonders gelenkschonend ist, können auch Menschen mit Übergewicht oder bestehenden Gelenkproblemen an dem Training teilnehmen und einen guten Einstieg in den Gesundheitssport finden. das Trainingslevel wird individuell angepasst.
Schwangerschaftsmassage
Eine kleine Auszeit im stressigen Alltag tut vor allem in der Schwangerschafz gut. Eine Massage lässt dich entspannen, löst verspannte Muskeln & vertieft die Bindung zu deinem Baby.
medizinische Fußpflege
Eine professionelle Fußpflege verwöhnt deine Füße und trägt zur Gesunderhaltung bei. Schwielen, Hornhaut, eingewachsene Nägel werden behandelt. Bei Bedarf werden die Nägel abschließend lackiert.
Sport für Jugendliche
BodyWork & Pilates für Jugendliche fördert schon im jungen Alter ein gutes Verständnis für Gesundheit. Moderates Fitnesstraining mit Cardioanteilen oder kraftvolles Pilates – beides stärkt deinen Körper und dein Selbstbewusstsein. Für Jugendliche zw. 13 und 17 Jahre.
Zyklus und PMS
Kennst du dich gut mit deinem Zyklus aus? Kennst du Beschwerden wie Bauchschmerzen, schlechte Laune, Blähbauch? Ich infomiere und berate dich zu einem zyklusorientiertem Leben, Training und einer angepassten Ernährung. Außerdem zeige ich dir gern Massagetechniken und Tapings (oder führe sie an dir durch).
BüroFit
Ein stressiger Alltag, lange Sitzzeiten am Monitor – der Rücken schmerzt, der Kopf brummt und die Zeit für Sport & Entspannung kommen zu kurz. Als Workshop BüroFit oder als Betriebssport halte ich dich am Arbeitsplatz fit und gesund.
Craniosacrale Körperarbeit
Du beklagst Rückenschmerzen, Verspannungen oder andere körperliche Symptome? Wenn du für alternative Heilmethoden aufgeschlossen bist, informiere dich hier gern über die energetische Wirbelsäulenaufrichtung, die für Harmonie in Körper, Geist und Seele sorgt.
Kreativtreff für Kinder
Kreativtreff für KinderKreativ- und Bewegungskurs für Kids 4 – 7 Jahre Kreativtreff für Kinder - ein lustiger und abwechslungsreicher Kurs…
Frauenkreis
FrauenkreisEntspannung – Gemeinschaft – Kreativität Entdecke die Kraft des Miteinanders: Mein FrauenkreisIn einer Zeit, in der unser Alltag oft hektisch…
Playroom
PlayroomPlayroom – Spielgruppe für Kleinkinder Playroom - offene Spielgruppe für Kleinkinder ab Laufalter bis 4 JahreDer Playroom lädt alle Familien…